ESPOL...xq tuvo que ingresar a la gratuidad

Gracias  a la gratuidad el ingreso a la ESPOl no ha resultado tan conveniente como anstes. Por obligacion los aspirantes deben pasar por el examen de ubicación y de acuerdo a las calificaciones los asignan a los cursos de nivel cero. El curso nivel cero antiguo prepolitécnico en la actualidad esta más dificil que en años anteriores. UF los pobres alumnos se sienten presionados por muchas tareas, el programa de estudio va muy avanzado, entre otras...

Como mantenerse en forma.

No deje pasar más de 3 horas ni menos de 1 hora y 1/2 entre una comida y la siguiente. Beba abundante cantidad de líquido, como minino 3,5 a 3 litros por día: agua, gaseosas sin calorías, agua mineral con o sin gas, infusiones sin azúcar, jugos dietéticos, aperitivos de hierbas Light, caldos diet y caseros desgrasados, en cualquier momento del día.

Deguste un caramelo ácido (no relleno) antes del almuerzo y de la cena.

Puede comer claras de huevo todos los días, pero no consuma más de 2 yemas por semana (contienen colésterol)

Consuma hortalizas en forma abundante y variada.

Incorpore crucíferas a la dieta (coliflor, brócoli, repollo colorado, repollitos de Bruselas, nabiza) por lo menos dos veces a la semana.

Incluya diariamente 2 cucharaditas tamaño té de aceite de maíz, uva, girasol, soja u oliva. Puede reemplazarse por mayonesa Light o salsa golf dietética.

Opte por los lácteos descremados.

Prefiera panes con salvado o integrales.

Una vez por semana puede darse un gusto y optar por un plato de alimentos no dietéticos.

Elija una porción moderada de algo que le guste mucho y consúmalo después de lo que tenga indicado en su plan. Seleccione muy bien el momento en que lo va a comer y recuerde que es un agregado a su menú establecido y no una comida completa. Ejemplo: 1 porción de pizza o 1  empanada, 2 medialunas, 1 chorizo, 1 chocolate mediano, etc.